Les bienfaits du Yoga pour les femmes enceintes

 

Outre l’avantage d’un meilleur équilibre nerveux, de prendre conscience de sa colonne vertébrale, de ses raideurs et blocages pour soulager son dos, et des désagréments du changement hormonal qu’implique la grossesse, les bienfaits du yoga pour la femme enceinte sont nombreux.

En effet la liste des bienfaits physiologiques des postures (asanas) au yoga prénatal, est longue: conscience du corps, meilleure respiration, énergie, mouvements adaptés, relaxation et préparation à la douleur, parmi tant comme :

  • active la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus cellulaires;
  • soulage les petits maux de la grossesse: nausées, jambes lourdes, varices, maux de dos, sciatique;
  • évite le diabète gestationnel;
  • équilibre le système nerveux: favorise un état d’esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel, et de ses capacités;
  • développe force et endurance du corps et de l’esprit, qualités essentielles qui accompagnent bien au-delà de la grossesse;
  • permet à l’organisme de stocker les endorphines, hormones anti-douleur si utile à l’accouchement;
  • développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile, même pour un 1er bébé. Ce qui évite le tassement de la colonne vertébrale et une distension des abdominaux vers l’avant lors de la prise de poids du bébé dans l’utérus;
  • tonification et assouplissement des muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos, idéal pour l’allaitement si vous souhaitez allaiter;
  • conscience du périnée;
  • conscience de son centre de gravité pour se mouvoir avec fluidité et souplesse;
  • lâcher-prise, détente, libère du stress;
  • prise de conscience de la respiration et de son évolution, pour mieux vivre sa grossesse, retrouver de l’énergie, accoucher en conscience et en douceur;
  • être en contact avec son bébé, favoriser les échanges, en étant plus à l’écoute de ses ressentis;
  • Crée et renforce le lien mère/enfant si important pour le développement de votre bébé à la naissance, et votre bien-être à tous les deux.

 

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